Na Models in Shape is het tijd om die beentjes helemaal los te gooien. Niet met sexy dansmoves, maar met de split. Het boek Doe de split in 4 weken zou je leniger moeten maken, maar of dat ook zo is? Je leest het vandaag.
De Japanse yogadocent Eiko, koningin van de split, leert je met ‘Doe de split in vier weken’ in 4 weken de split te doen. Iedereen kan de split doen: jong, oud, lenig of stijf! Met slechts vijf minuten stretchen per dag kun ook jij je flexibiliteit verbeteren. Behalve dat het leuk is, levert het ook gezondheidsvoordelen op, zoals flexibiliteit, minder lagerugpijn, een betere bloedsomloop en een strakkere buik. Te mooi om waar te zijn? Dat is het niet. Met dit revolutionaire programma van Eiko kunnen mensen van alle leeftijden en elk fitnessniveau ongelooflijke resultaten boeken.
Kosmos Uitgevers ~ december 2017 ~ 167 pagina’s ~ ISBN: 9789021566887
Jong, oud, lenig of stijf? Volgens yogadocente Eiko maakt het niet uit, want iedereen zou de split moeten kunnen doen in vier weken tijd. Want als iemand van bijna 70 het kan, waarom zou jij het dan niet kunnen? Dit boek levert gelijk een aantal schema’s mee en het mooie is: het kost je slechts vijf minuten stretchen per dag. Met bijna direct resultaat. Dit gegeven bijna te mooi om waar te zijn, maar in haar boek legt ze stap voor stap uit hoe je jouw doel bereikt, hoe anderen hun doel bereiken en waar je precies op moet letten wil je dit gaan bereiken. En als je eenmaal zover bent, merk je vanzelf de vooroordelen. Je komt lekkerder in je vel te zitten, je krijgt een betere bloedsomloop en een strakkere buik. Is dat niet wat we allemaal willen? Ik testte het uit.
Ik heb dit boek gekregen van de uitgeverij. Dit beïnvloedt mijn mening niet.
Goede dosis nieuwsgierigheid
Zou je echt binnen vier weken de split kunnen?
Uitgeverij Kosmos was een tijdje terug via Facebook op zoek naar recensenten voor hun boek ‘Doe de split in vier weken‘ van yogadocente Eiko. Ik moet er meteen eerlijk bij zeggen: ik was sceptisch, maar tegelijkertijd ook heel nieuwsgierig. Zou je echt binnen vier weken de split kunnen? Ik heb het getest – maar daarover later meer – en ik heb gelijk het boek onder de loep genomen, want daar is een boekenblog natuurlijk ook voor. ‘Doe de split in vier weken’ bevat een introductie van yogadocente Eiko, voorbeelden van mensen die ondanks hun leeftijd (denk aan mensen van boven de 60/70) toch de oefeningen doen, de trainingsschema’s en vervolgens een verhaal van twee mensen die in aanraking komen met dit concept en vervolgens zelf leren met al hun ups-and-downs wat het is om te trainen voor die split.
Real life-verhaal: plus of min
De trainingsschema’s zijn heel duidelijk: je weet wat je moet doen en wat een mogelijk plan B is.
Over dat laatste had ik behoorlijk mijn twijfels. Ik dacht namelijk dat het gewoon een leuk verhaaltje zou zijn en dat het geen toegevoegde waarde zou hebben. Maar daar moet ik van terug komen, want juist het lezen van dat verhaal over twee mensen die vanaf het begin af aan de split leren, gaf mij de motivatie om het ook eens te proberen. De oefeningen worden in dat verhaal nog eens extra uitgelegd (door middel van tekst en door plaatjes) en hierdoor lijkt alles toch te doen. Juist omdat er wordt gezegd dat je geen 100% moet geven maar 70% om te voorkomen dat je jezelf uitrekt. Daarnaast zijn de trainingsschema’s heel duidelijk: je weet wat je moet doen en als je bijv. geen goede deuropening hebt (die je nodig hebt in week 3) krijg je meteen een plan B meegeleverd.
De ultieme test
‘Ik heb het niet volgehouden’
Maar zoals ik net al zei: ik heb het uitgeprobeerd. Alleen heb ik het niet volgehouden. Ik begon heel fanatiek in week één en merkte meteen verschil. Vooral een oefening met een handdoek waarbij je je benen steeds hoger moet rekken, leek steeds beter te gaan. Ik kwam bijvoorbeeld steeds verder met mijn handen bij de grond. Maar na het einde van week 2 – begin week 3 was mijn motivatie weg. Er veranderde van week 1 naar 2 één oefening, maar verder was het wat eentonig. De oefeningen zijn wel eenvoudig (en het is hoe moeilijk je het jezelf maakt), maar ik voelde bij sommige oefeningen gewoon niet dat het iets deed. Ook het feit dat er niet makkelijk met het boek viel te werken – constant viel het boek weer dicht (vandaar dat ik ook geen goede foto’s van de binnenkant heb kunnen maken) – was iets wat tegenwerkte.
Conclusie
‘Doe de split in 4 weken’ heeft elementen om je te motiveren
Ik heb lang getwijfeld of ik deze recensie wel online wilde zetten. Ik kan immers niet met zekerheid zeggen of het boek doet wat het zegt (‘in vier weken de split’). En dat is wel een dealbreaker. Maar het heeft ook een reden dat ik het niet heb afgemaakt: de opdrachten waren wat eentonig, ik voelde niet altijd dat het veel met mij deed (en dat het dus niet binnen vier weken zou lukken) en het feit dat het boek gewoon zo stug is, hielp niet mee. Maar ik ben niet alleen maar negatief: het boek is mooi opgemaakt, alles is duidelijk, ‘Doe de split in 4 weken’ heeft elementen om je te motiveren (juist door de real life-verhalen en het feit dat iemand van 60+ het kan) en als je eenmaal bezig bent dan voel je de voordelen. Dit kan nog meer worden: van een betere bloedsomloop, afvallen en het verhelpen van x of o-benen. Maar of dit binnen vier weken zo is, dat kan ik dan weer niet zeggen.. Wel vraag ik mij af: wat moet je hierna doen? Als je eenmaal klaar bent met die vier weken: welke oefeningen moet je dan nog doen en hoelang is het resultaat dan nog zichtbaar? Vragen die niet in het boek worden beantwoord.
Nu ben ik benieuwd: kan jij de split of zou je dat graag willen? Laat het weten in de reacties, want ik ben erg nieuwsgierig. En vooral: zou een boek zoals deze hierbij helpen?
